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【從我做起 共(gong)同戰“疫”】總(zong)是懷疑(yi)自己感染(ran)病毒(du)、失眠、焦慮該怎麼chuang)歟/h1>
2020
02/10
13:58
央視健康

  2月(yue)3日(ri)下午,國家衛生健康委(wei)召(zhao)開(kai)新聞發布會。針對普通公眾懷疑(yi)自己感染(ran)病毒(du)、失眠、焦慮該怎麼chuang)斕任侍猓 本(ben)jing)回龍觀醫(yi)院(yuan)黨委(wei)書記、北ben)jing)心理危機研究與干預中心主任楊甫德(de)建(jian)議,一是全面觀察自己的情況(kuang);二是用心傾(qing)听(ting)主流(liu)的聲音(yin);三(san)是保持與家人(ren)及外界的聯系。

  1.每天適度關注疫情和(he)了解(jie)防護知識,最(zui)好安排在(zai)每天固(gu)定(ding)時間。

  2.每天固(gu)定(ding)時間測(ce)量(liang)體溫。

  3.調整生活狀態,按日(ri)常生活規律(lv)生活,注意(yi)吃yuan)盟 米zuo)息規律(lv)。

  4.找(zhao)到(dao)信賴的家人(ren)、朋友聊天,通過(guo)微(wei)信、電(dian)話、網絡聯系。

  5.放松(song)訓練。如(ru)果感到(dao)不能(neng)放松(song)做一做深呼吸、跟著音(yin)樂活動(dong)身體、做一些平時可(ke)以使自己感到(dao)愉悅的事情,想一想自己可(ke)以做些什麼保持身體健康,利用這次(ci)待在(zai)家中的空(kong)閑時間做自己原(yuan)來沒(mei)時間做的事情︰如(ru)讀本(ben)小說、追部好劇等。

  6.如(ru)發現自己發熱應及時ben)jiu)醫(yi)。


免(mian)責聲明(ming)︰本(ben)文來自寧(ning)化在(zai)線新聞頻道,不代表寧(ning)化在(zai)線的觀點(dian)和(he)立場。
【責任編輯:馬威】

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